Статьи

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Критерии благополучия

Как определить критерии благополучия.



Ещё одно состояние, которое может существенно помешать обрести психоэмоциональное состояние спокойствия и расслабленности- это неудовлетворенность достигнутым и имеющимся.


Как правило, тем уровнем благополучия и благосостояния, какое вы приобрели к настоящему моменту.



Л. Толстой утверждал, что истинно счастливым становится только тот человек, который осознает, что все, что него есть, это и есть все, что ему надо.


И Д. Лихачев  четко отметил, что бедный — это не тот, у кого мало, а тот, кому мало.

Предлагаю определить что же вам действительно надо в этой жизни с помощью техники оценки желаний и ожиданий.


Разделите чистый лист бумаги на три графы и озаглавьте их, написав

в первой


«Чего я хочу?»


во второй 


«Что мне это даст?»


а в третьей 


«Зачем мне это надо?».



После чего заполните получившуюся таблицу по следующему алгоритму.


1. В первую графу («Чего я хочу?») впишите все, что вам придет в голову в ответ па этот сакраментальный вопрос. Ни под каким видом не пытайтесь сортировать или оценивать «всплывшее» — просто записывайте все в том порядке, в котором оно пришло.


2. Теперь по каждому из ваших «хочу» дайте четкий и недвусмысленный ответ на вопрос: «Что это мне даст?» — т.е. опишите то, что вы получите в результате удовлетворения каждого из своих желаний.


3. И, наконец, по каждому пункту из графы «Что это мне даст?» ответьте на очень важный и, конечно же, коварный вопрос: «Зачем мне это надо?»


И в случае, если удовлетворительный ответ по этому поводу вам найти не удастся, просто вычеркните соответствующее «хотение» из графы «Чего я хочу?», дабы впоследствии всерьез заняться всем тем, что там осталось — тем, что вполне можно отнести к разряду, если и не вечного, то уж, во всяком случае, не сиюминутного.


4. Однако все-таки проверьте — так ли это, действительно ли то, чем вы хотите обладать, достойно вас и жизни — или это опять пустышка, глупость, дым.


Как сказал один мудрец: «Что такое богатство, власть и слава?Дым! И вы хотите за дым купить счастье?..).


Для чего по каждому из оставшегося ответьте на четыре вопроса «логического квадрата»:


Что случиться, если я буду это иметь?


Что случиться, если я не буду это иметь?


Что не случится, если я буду это иметь?


Что не случится, если я не буду это иметь?


Удачи!

Пишите, что получилось.

Что меня раздражает в богатых людях?

Привет, друзья!

 

Как и обещала-сегодня разберемся с тем , что нас раздражает в людях в связи с богатством и  как это является препятствием  к своему же богатству.


Это один из несложных вариантов .


То, что нас раздражает в других людях - есть в нас, но загнано в тень. В ту область, где у нас собраны  все "нельзя".


Тень-это то, что мы исключили из своей жизни, так как это не соответствует  нашему образу в обществе.

Воспримите это как информацию.  И просто сделайте следующие действия.



  1. Обнаружьте ещё раз то, что вас раздражает в другом человеке. Мы взяли тему богатства- значит в связи с богатством. Оцените на сколько от 0 до 10 вас раздражает это качество.


2.Предствавьте себя, которого это раздражает. Прям увидьте свой раздраженный образ.


3.Мысленно ОТОДВИНЬТЕ  его и посмотрите, кто стоит за этим образом.


Часто там стоит ваш сильный образ, который обладает богатством. Но он загнан в тень .


 Потому что , если он выйдет на волю, то "ему будет жать корона", "всё можно купить за деньги", "будет пренебрежительно относится к людям"  тд.-весь тот мусор, который сидит у нас в голове НАСЧЁТ БОГАТЫХ ЛЮДЕЙ и мешает в полной мере проявиться нашей сильной части.



  1. Теперь оцените на сколько он вам нравится. Если от 8 и выше -смело можете с ним объединиться: или войти в него, или он войдёт в вас, или вы встретитесь где-то посередине.
  2. Тот образ вас, которого что-то раздражало - отпустите из вашего пространства: просто скажите ему : Иди с миром ! И увидьте как он уходит.
  3. Оцените как сейчас вы себя чувствуете в связи с богатством. На сколько вас раздражате то, что было ранее. И какие новые мысли появились.


Более подробная и глубокая работа с тенью на консультации он-лайн по skype sunnata3 или очно в Москве.



Как пережить горе, утрату.

Как пережить утрату, потерю.

 

Наша жизнь не всегда наполнена только одними приятными событиями.

Приходит час, момент, когда нам приходится принять неизбежное.

 

И как-то с этим справиться и жить дальше.

 

Бывают разные ситуации:  смерть близкого человека, родственника, развод, расставание с другом.

 

Разные религии дают разные способы пережить горе.


И определён   период  горевания, примерно до  года.


Считается, что за год человек заново научится жить без этого человека, чтобы прожить первую новую весну, первый день рождения  в новой ситуации, другие значимые  события именно для этой семьи, для потерявшего близкого человек.


И это, правда, непросто.  


Согласитесь, это важно  остаться с ясной головой, не заморозить чувства, не отстраниться , а именно ПРОЖИТЬ этот период и даже получить силы , мудрость на дальнейшую жизнь и ощущать незримое лёгкое присутствие близкого человека, как , например,  ушедших актёров, известных людей.


Например,  Галина Вишневская, Олег Янковский,  Эльдар Рязанов, Владимир Высоцкий...

Можно ли сказать, что их нет с нами?


Отчасти-да.


Их нет физически, но их голоса, их творчество никуда не ушло.


Так и наши близкие остаются с нами в памяти.


В этой статье я предложу  способ как можно значительно сократить горечь утраты и превратить  её в теплую и светлую память. 

 

Что стоит сделать первым шагом.


Первое, принять как данность уже случившееся .


Спросите себя  (свою Внутреннюю Мудрость) -где то место, где я смогу принять случившееся.

Вы удивитесь, но ваши глаза найдут это место и войти в него будет не так просто.


Если что-то не пускает встать на это место- спросите себя что вам не достаёт ?


Смелости, мудрости, уверенности, спокойствия...


Если бы это было каким-то цветом-то каким? 


Наполните себя этим цветом  и встаньте на это место.

 

1. Стоя на это месте -представьте , где находится образ ушедшего человека.


2.Поприветствуйте его. Просто скажите привет.. Или как вы привыкли общаться.


3.Поблагодарите его за то, он был в вашей жизни , за всё хорошее , что у вас было с этим человеком...


4.Мы трудно отпускает людей потому , что много вложили друг в друга.


И сейчас обменяйтесь тем , чем захочется.  Что -то верните, и что-то заберите своё.


В виде образа, символа. 


5.Можно одарить себя и образ того человека чем -то приятным. Если будет такое желание.


6.Посмотрите, ощутите - нет ли между вами связей, которые не дают отпустить друг друга.


Если есть -то просто увидьте, что в руках у вас есть лазерные ножницы или любые другие и перережьте эти связи. Обрывки можно аккуратно вытащить из себя и выбросить в корзину для вселенского мусора.


7.Скажите любые , типа Я опускаю тебя с миром, иди  в своё пространство.



Если это  умерший -то скажите : Я здесь ещё поживу  и потом все встретимся.

Далее, можете переместить  образ  человека туда, где в вашем пространстве    расположены  образы , например, ушедших  актёров, певцов.


Или увидьте как этот человек уходит из вашего пространства  в дверь, портал, уплывет на корабле за горизонт.... и сами оттолкните корабль от пристани..


 8. И сейчас , представьте, как восходит солнце вашего нового дня, первого дня вышей новой, благополучной, счастливой жизни .



Скажите себе - Я ИДУ! ВПЕРЁД!


Очень редко это обходится без слёз.


Но это тот случай, когда это очень хорошо, когда это разморозка застывших чувств и освобождение.


Искренне с вами, #психолог, #психотерпевт ,

#Наталия_Банкова

Как обрести эмоциональную свободу

Как обрести эмоциональную свободу.


Ко мне часто обращаются девушки, женщины с разными запросами: неудачи в личной жизни, лишний вес, плохое фоновое настроение, неприятные ощущения -"тяжесть в душе", тоска, а так, вроде, всё хорошо....

Подруги, родственники, знакомые поддерживают как могут : "Ты красавица, у тебя дети-молодцы, интересное дело , достаток, всё у тебя получится, держись) Это просто осень ( зима, дождь, тучи, лето, весенняя хандра.. и тп)"


Мы начинаем разбираться и быстро выясняется, что такое состояние появилось после расставания с мужчиной/ партнёром по работе/ переездом/ после несложившихся отношений.

Причём, это всё могло быть 5/10/ 20 лет назад.


И женщина, не зная что с этим делать, просто научается жить с этим ощущением тяжести в сердце, пустотой ( чёрной дырой) в груди, с ощущением чего-то колючего в солнечном сплетении...


И не удивительно,что последующие отношения если и складываются, то не так как хочется. Нет желаемой близости, эмоционального тепла, ощущения безопасности..


Почему это происходит и что с этом делать?


А всё довольно просто.

В любых отношениях мы что-то инвестируем не только чувства , но и части личности себя: 
время, 
любовь, 
нежность,
молодость, 
надежды, 
мат. блага, 
сексуальность, 
женственность, 
спокойствие, 
уверенность, 
душевное тепло, 
некоторые вкладывают саму себя...

(Можете дополнить список своими вложениями.)


А когда отношения по какой-либо причине заканчиваются-забывают всё своё вернуть себе.


Так и живут женщины без любви, без нежности, ощущая себя неженственной, не сексуальной, да и потерявшими самих себя.


Что делать?


Вернуть себе свои же инвестиции.


Как выглядит ваша любовь, которую вложили в уже прошлые отношения?


Красное сердце? Отлично. Пригласите его в себя и дайте разместиться в вашем теле.

Как выглядит ваша женственность , которую оставили в прошлом?


Ваза с цветами? Поздравляю! Заодно проверьте : как вам эта ваза- красивая? целая? нет ли трещин? не надо ли ее обновить ? есть ли там вода или всё пересохло? не пора ли почистить вазу и налить свежей воды? а как цветочки -не завяли?


Когда образ будет нравится на 8 баллов и выше ( по 10 бальной шкале) пригласите его в себя и посмотрите где он захочет разместиться. (Не удивляйтесь,что после этого общения с вазой улучшиться женское здоровье)

И далее по списку верните себе свои вложения.


И как удивительно,что сразу же вы ощутите наполненность, тепло, радость, по другому увидите свою реальность.

И это нормально и естественно: перемены на самом деле происходят быстро , а зачастую мгновенно. Конечно, если знать как это делать.


Образы, символы, картинки-это язык бессознательного .


И , когда мы начинаем с ним разговаривать на его языке-оно нас понимает и всё происходит быстро .


А как у вас с эмоциональной свободой?


#эффективная_психотерапия #психолог_Наталия_Банкова#меняться_легко_и_приятно #эмоциональная_свобода

Где прячется счастье?

Как-то раз боги, собравшись, решили поразвлечься. Один из них сказал:


- Давайте что-нибудь отберем у людей? После долгих раздумий другой воскликнул;


- Я знаю! Давайте отберем у них счастье! Проблема только в том, куда его спрятать, чтобы они не нашли.


Первый сказал:


- Давайте запрячем его на вершине самой высокой в мире горы!


- Нет, помни, что у них много сил, кто-то сможет взобраться и найти, и если найдет один, все остальные сразу узнают, где счастье, - ответил другой.


Тогда кто-то выдвинул новое предложение:


- Давайте спрячем его на дне моря! Ему ответили:


- Нет, не забывай, что они любопытны, кто-нибудь сможет сконструировать аппарат для подводного плаванья, и тогда они обязательно найдут счастье.


- Спрячем его на другой планете, подальше от Земли,- предложил кто-то еще.


- Нет, - отклонили его предложение, - помни, что мы дали им достаточно ума, когда-нибудь они придумают корабль, чтобы путешествовать по мирам, и откроют эту планету, и тогда все обретут счастье.


Самый пожилой бог, который на протяжении всего разговора хранил молчание и только внимательно слушал выступавших, сказал:


- Я думаю, что знаю, где нужно запрятать счастье, чтобы они его никогда не нашли.


- Все повернулись к нему заинтригованные и спросили:


- Где?


- Спрячем внутри них самих, они будут так заняты его поисками снаружи, что им и в голову не придет искать его внутри себя.


- Все боги согласились, и с тех пор люди тратят всю свою жизнь в поисках счастья, не зная, что оно спрятано в них самих.


Как строить отношения в семье.

Продолжаю тему семьи и как в неё создать и сохранить комфортные отношения.

Это не так просто:-)


Но, зная некоторые правила, создать отношения своей мечты станет понятнее и легче.

Итак.


Наверное, вы знаете, по теории Эрика Бёрна, у каждого из нас есть Внутренний Ребёнок ( счастливый и несчастный), Родитель ( контролирующий и поддерживающий) и Взрослый.


И, чтобы было комфортно жить друг с другом, надо, чтобы ваши с партнёром Ребенок, Родитель и Взрослый были довольны:-)


Как поступать, чтобы был доволен Родитель ?


Сначала Контролирующий, который отвечает за поддержание структуры семьи.


Чего нельзя делать:


1. Бросать семейную работу.
Посуду теперь мой сам!


2.Виснуть на партнёре.
Ну , пусик, реши это сам!


3.Отказываться от обязательств.
А теперь я тебе денег не дам, давай сама.


4.Пренебрегать целостностью семьи ( типа, я-это я, а ты -это ты)


5.Пренебрегать порядком , который установился в семье.


6.Соблюдать гигиену.


Как ни странно, в семьях бывает нормальным ходить в рваных тапках и трениках с коленками.Да и мыться порой забывают...


7.Постоянно угрожать прервать отношения.
Ещё раз так сделаешь- я подаю на развод!

********************************************************

Заботливый Родитель.


Что стоит делать в семье.


1. Оберегать друг друга от лишней тревоги и боли.


2.Помогать друг другу смягчить стрессовую ситуацию
Всё будет хорошо! Я с тобой! Я рядом!


3.Обеспечить друг друга поддержкой и информацией.
Общаться друг с другом


4.Избавлять друг друга от следующих 4 вещей:


а) Болезненной ревности


б) от стыда ( стыдить партнёра: Как ни стыдно! Тебе не стыдно?)


в) от излишнего гнева
Иди поори в лесу, пробегись.


г) от неопределённости, игнорирования.

Если на вас не обращают внимания в семье, игнорируют -вы будете напрашиваться на "уколы" -потому что поглаживаний не получаете.


Как ?


А будете провоцировать скандалы)

Фото Психологический Клуб. Семинары, встречи, путешествия.

Кризис как возможности и кризис как крушение.

Перевод с китайского слова кризис имеет 2 значания: крушение и возможности.


Приведу чем характеризуется отношение к кризису как к КРУШЕНИЮ и как к ВОЗМОЖНОСТИ.


КРУШЕНИЕ ВОЗМОЖНОСТИ
"ОТ": фокус на проблемах, от которых надо уйти "К": фокус на целях, к которым надо придти
Внешняя референтность: принятие указаний от других Внутрення референтность: самосотоятельная постановка целей
Необходимость: надо, потому что надо Возможность ( желанность): надо, потому что хочу
Рефлексия: важно обдумать Активность: важно сделать
Рецепты: как это должно делаться Альтернативы: как этоможет быть сделано
Процесс: важно делать Результат: важно достигать



Как перейти от состояния крушение к состоянию возможности: работа  с самостоятельными единицами сознания на личной истории.


Приходите  делать свою жизнь полем для возможнойтей!

Как помочь себе.

Как помочь себе.
**************************************
Например, что сейчас тебя тяготит?

Может у тебя депрессия, плохое настроение, горе?

Наверняка, ты ЭТО как-то ощущаешь.
Оно ГДЕ-ТО расположено внутри тебя ( скорее всего).
Оно имеет КАКОЙ-ТО цвет, фору, консистенцию-мягкое , жидкое, газообразное..
И ты можешь ЭТО образно вытащить из себя.
Так?

Или даже можешь попросить ЕГО само выйти из тебя и разместиться в твоем пространстве.

Есть?

Сейчас можешь просто смотреть на ЭТО.
Физики давно доказали, что то, на что направлено наше внимание -меняется только от одного факта внимания.

Что -то уже происходит?
Как меняется форма, как меняется цвет, консистенция?

А спроси теперь у ЭТОГО-куда ОНО хотело бы переместиться, чтобы перестать быть проблемой?
Уже куда-то перемещается?

На сколько баллов от 0 до 10 теперь это проблема?

Хотите дальше?

Можете просто взять ЭТО мысленными руками и отправить в ТО МЕСТО, ГДЕ РЕШАЮТСЯ ПРОБЛЕМЫ,

Ваше бессознательное ЗНАЕТ где такое место.

Оправили?

Поздравляю!

Оцените ещё раз на сколько ЭТО волнует тебя сейчас.
1-2 нормально ( не стоит доводить до 0, дабы помнить урок)
если от 4 и выше- значит, что-то делали не так и сделайте ещё раз.

Удачи и хорошего настроения!


Жизнь в капсуле.

Давным давно , когда я только первый раз встретилась лицом к лицу с первым сильным несоответствием своих представлений о мире и реальностью- я надолго застряла , как сейчас говорят , в проблеме .

Это состояние можно было назвать как жизнь в капсуле .

В зависимости от силы удара судьбы - создаётся быстрее или медленнее больше или меньше кокон , который призван оградить от всех зол этого "несправедливого мира ".

Так срабатывает психологическая защита и человек начинает жить как за стеклом .Случаются депрессии , панические атаки, рушится мир, переоцениваются ценности, ломается Я и жизнь становится полна чудовищ..

У меня так и было , когда я занималась с собой - моим коконом был толстый стеклянный кокон .
Я все видела через это стекло, но не взаимодействовала с миром , с другими .., это было очень неестественно и тяготило, поскольку я всегда любила общение, встречи с друзьями .

Я ходила к психологу.

Может кому то и надо , чтобы его просто послушали и сказали - что надо долго работать , размышлять , только потом найти причину , понять и больше так не делать - но мне надо было сразу и бОльше.

И я пошла сама учиться инновационным психотехнологиям у профессора Ковалёва С.В.

Сейчас это позади. Я смогла помочь себе и теперь я могу помогать другим людям решать свои проблемы и делать свою жизнь приятнее , легче, интереснее , эффективнее .
То , что я сейчас знаю и умею - позволяет решить проблему за считанные часы .
***************************************
Какие капсулы и коконы есть у вас?

В каждом из них сокрыта большая сила.
Может, пришла пора высвободить свою силу и сделать свою жизнь такой как задумано изначально?

***************************************
Кто испытывает проблемы во взаимоотношениях , страхи , тревоги , пан атаки , кто боится ставить амбициозные задачи и их решать -
приходите на индивидуальные консультации.




Как усилить себя.

Небольшая и очень эффективная техника усилить себя необходимой энергией.
Как говорится, всё гениальное -просто.

1. Определите, какого качества вам не хватает для достижения вашей цели, задачи. Может спокойствия слона, здоровой наглости лисы, пофигизма удава, смелости льва, остроты зрения орла...
2.Определите животное , которое сполна обладает этим качеством.
3.Разместите свой образ справа, а образ этого животного в максимальном проявлении этого качества-слева.
4.Дайте этим образам познакомится.
5. Пусть они объединяться.
6.А теперь Вы сами объединитесь с тем , что получилось, с новым образом себя.

Удачи Вам в ваших делах!!


Конструктор сайтов
Nethouse